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仰臥起坐能減肚子縮小腹嗎？但是並非所有人都適合做仰臥起坐這個運動。

久坐不活動，最容易瘋狂長的部位是小腹，做仰臥起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專業器材可以做仰臥起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡單的小運動。

久坐不動的人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像「龍蝦」，長期彎曲，最易損害腰椎。年輕身體強壯沒什麼異樣。但等到了中年後，激素變化身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會凸現出來。

久坐不活動，拱橋運動輕鬆縮小腹(文章資訊僅提供參考！)

減肥瘦身無速成，「均衡飲食、規律運動、行為改變」健康三法寶。

平時少運動者做運動有一個原則：處於休息狀態時，身體哪個部位最鬆弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。

舉個簡單例子：如果你總把頭歪向左邊看電視(脖子左邊肌肉鬆弛，右邊肌肉緊張)，就適合多往右邊轉轉頭；長期低頭(脖子鬆弛，後腦勺緊張)的人就該多往後仰仰頭。

拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。

久坐的人最適合的運動是「拱橋」運動。動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。

「拱橋」運動就是腰背肌鍛鍊，要循序前進，次數由少到多、幅度由小到大。

一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，「拱橋」鬆弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會特別舒服。